מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מתאים.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- המלצה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור click here אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.